18 nad

[...] przerwie 13,20m, tylko po prostu chce wiedzieć jaki to wynik, czy słaby, czy niezly, a może jestem przeciętny. Chciałbym jeszcze wiedzieć co mogę poprawić do marca, gdyż wtedy mam zawody. Dodam tylko, że głównie pracuję nad techniką, nad siłą rąk niezbyt. Mam 183 cm wzrostu i 95 kg wagi. Zmieniony przez - KolegaSzymon w dniu 2016-11-20 18:14:48

MASA TYDZ 2 O, przyda się na pewno:-) Czawaj mam nadzieję że kiedyś tak. Tetaz będe rozglądał za szkoleniem Fishera albo Tadzia. Zastanawialem sie ostatnio nad jakims szkoleniem siłowym Trening po do danych weglach mega. Podokładane albo powt albo kg ale pompa i nabicie piękne. /SFD/2018/5/21/2697b269b6354075b5756f8af10f3b73.jpg 0.Side bridge leg [...]

[...] w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi:Prostowanie nóg na prasie do nóg 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s [...]

Ale jak nie będzie progresu z ciężarem to masa pójdzie?a co z klatką tricepsem nogami Bo jeżeli chodzi o moją wagę to od dłuższego czasu stoi 90kg i ani nie drgnie już nad gainera się zastanawiam! Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-13 18:03:12 Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-13 19:17:40

Ale jak nie będzie progresu z ciężarem to masa pójdzie?a co z klatką tricepsem nogami Bo jeżeli chodzi o moją wagę to od dłuższego czasu stoi 90kg i ani nie drgnie już nad gainera się zastanawiam! Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-13 18:03:12 Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-13 19:17:40 Wystarczy, [...]

Ale jak nie będzie progresu z ciężarem to masa pójdzie?a co z klatką tricepsem nogami Bo jeżeli chodzi o moją wagę to od dłuższego czasu stoi 90kg i ani nie drgnie już nad gainera się zastanawiam! Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-13 18:03:12 Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-13 19:17:40 Wystarczy, [...]

[...] 40/40/40/39/39,5 przedramię: 34/34/34/33 klata: 113,5/113,5/113,5/113,5/113,5 pas : 93,5/93/92,7/92/92,5 talia: 89,5/89/88,7/88/88,5 barki: 128/128/128,5/128,5/128,5-129 uda pod tyłkiem: 66,5/66/66/65/66 uda 20cm nad kolanem: 62/62/62/62,5/62,5 łyda: 41,5/41,5/42/41/41 kark: 42/42/42/42/42 Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-03-18 07:50:58

[...] szrugsy: http://www.youtube.com/watch?v=QNAjmrmiOK8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=EInZed9mz8I&feature=youtu.be odwrotne rozpiętki: http://www.youtube.com/watch?v=o07vjsgJd7M&feature=youtu.be I co tym razem zyebałem %-) ?? Zastanawiam się głównie nad odwrotnymi rozpiętkami, czy dobrze łokcie trzymam.

[...] podwieczorki z reguły przygotowuje na słodko w postaci owsianek z odżywką, owocami, masłem orzechowym, pancaków, puddingów proteinowych, płatków, musli z jogurtem itp. to nadal czuje jakiś popęd na niezdrowe słodycze. Ostatnio byłem tydzień nad morzem i dałem sobie trochę luzu na słodycze aby się nasycić na kolejne miesiące ;d - efekt taki że [...]

[...] 2 kaps. Magnez+Potas+B6, chelat cynku 30mg Teraz tłumaczę skąd zmiany w diecie na 5 posiłków i przerzut na tłuszcze. Mój metabolizm bardzo się rozpędził i muszę przyjmować ponad 4000 kcal, aby odnotować jakiś progres. Zastanawiałem się nad tłuszczami, czy może pomogą mi odrobinę go zwolnić i podjąłem decyzję, że zastąpię pewną ilość węgli oraz [...]

[...] Wiek:18 Staż:7miesięcy Cel:Masa+Siła Waga:77 Pon: A Wt: - Śrd: B Czw: - Pt: A Sb,Ndz: - Pon: B ... itd itd na zmiane trening A i B ... Uważam że technikę mam dobrą .. obniżam sztangę około 2 cm nad klatką piersiową, a hantelki tak nisko jak się da. Obydwa ćwiczenia wykonuję po 3 serie Zmieniony przez - SpiNNer w dniu 2008-07-25 18:02:57

[...] Tak, lato się zbliża. Ale wierz mi, jeśli się sprężysz, będziesz trzymać dietę, to w ciągu 3-4 miesięcy osiągniesz takie efekty, że samej będzie ci ciężko w to uwierzyć Reasumując: Koniec użalania się nad sobą, do roboty! Chcę tutaj codziennie widzieć wypiskę z diety i treningu. I nie wymiguj się brakiem czasu, bo to zajmuje góra 15 minut

Blackdream, jutro rano na czczo się zważ i pomierz (talia, biodra, udo, pod/nad biustem). Czas zacząć redukcję przez duże R Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-03 00:18:45

[...] swoim a tam jakoś bardziej wypada ? bo co bo zachód ? ( Pudzian miał remis i to niema to tamto ) dogrywkę by przegrał to wiadomo ... ale czemu Polacy są tacy kvrwa uczciwi nad miarę , inni za "swojakami" stoją murem my za to pierwsi krytycy , jak by nie było to zile było ... gala jak by nie było na plus wałek ordynarny JEDEN czyli nieżle a o [...]

[...] cardio 10 minut /-)_ miska: wg rozkładu BWT 120/200/30 dostarczono 1 551,0 kcal b: 125,4 g (32,3%) ww: 203,5 g (52,5%) tł: 26,1 g (15,2%) 10.07 trening: DNT myslałam nawet nad treningiem dziś, ale jestem już tak wymęczona, że się nie chce, jeszcze tylko 3 DT i wolne 8-) miska: dostarczono 1 331,5 kcal b: 118,8 g (35,7%) ww: 153,9 g (46,2%) tł: [...]

[...] wystąpią w sobotnim biegu pościgowym, do którego zakwalifikowało się 60 czołowych zawodników w sprincie. W klasyfikacji generalnej PŚ Bjoerndalen powiększył przewagę nad Jaroszenką i jest już bardzo blisko piątego triumfu, co wcześniej nie udało się nikomu. Sikora spadł z 13. na 14. pozycję. Norweg zapewnił sobie za to Małą Kryształową [...]

[...] tej trójki walkę o zwycięstwo w klasyfikacji generalnej Pucharu Świata toczyły Sandrine Bailly oraz Magdalena Neuner. Linię mety wcześniej minęła Francuzka, która jednak nadrobiła nad Niemką tylko osiem punktów. Przed kończącym rywalizację o "Kryształową Kulę" niedzielnym biegu masowym Neuner wyprzedza Bailly o 22 pyunkty. Słabo [...]

[...] siedząc: 20/20/20/20 Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 2 sekundy zatrzymania w dolnej pozycji: 5/5/5/5/5 Przenoszenie hantli za glowe: 12/12/12 Wyciskanie sztangi nad glowe: 6/6/6/6/6/6 Wyprosty ramion z TRX: 4 serie każda do niepowodzenia Wyciskanie sztangi łamanej wąskim chwytem na ławeczce: 8/8/8 Ogólnie dzisiaj dobrze weszło, ale [...]

[...] jest dobrze doyebany. Nie mierz wszystkich swoją miarą;) Jeszcze niedawno pisałem w spamie, że mnie wkvrwia Sage}:-( I to prawda, ale to nie przesłania mi faktu, że jest nadal utalentowany bo to dzieciak po prostu. Ilu znasz takich? Nie będę się sp.uszczał nad jego przegraną jakby jego porażka była moim wielkim życiowym świętem i sukcesem. [...]

[...] swojego organizmu, zarówno fizycznych jak i psychicznych, dlatego uznawany jest jako substancja niedozwolona. I startowanie po zażyciu Thermal PRO które daje dużą przewagę nad przeciwnikiem sklasyfikowane jest jako NIEETYCZNE ! 3) W celu wysokiego podniesienia koncentracji i jasności umysłu - przy uczeniu się do egzaminu: 1-2 kapsułki godzinę [...]